Hemoroid: Uzak Durulması Gerekenler ve Hastalığı Kötüleştiren Alışkanlıklar
Hemoroid hastalığı, yanlış beslenme, hareketsiz yaşam ve kötü alışkanlıklar nedeniyle kötüleşebilir ve tekrarlayabilir. Peki, hemoroid hastaları nelerden uzak durmalıdır? Hangi yiyecekler, alışkanlıklar ve hareketler hemoroidi daha da kötüleştirir?
Bu yazıda, hemoroidin şiddetini artıran yiyeceklerden, yaşam tarzı hatalarına kadar uzak durulması gereken tüm faktörleri detaylı bir şekilde ele alacağız.
1. Hemoroid Hastalarının Uzak Durması Gereken Yiyecekler
Yanlış beslenme, hemoroidin iltihaplanmasına, şişmesine ve kanamasına yol açabilir. Özellikle kabızlığa, ishale, bağırsak tahrişine ve anüs bölgesinde yanmaya neden olan yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
a) Kabızlığa Neden Olan Yiyecekler
✔ Beyaz ekmek, makarna, pirinç
✔ Şekerli ve işlenmiş gıdalar (pasta, kek, bisküvi)
✔ Kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri (sucuk, salam, sosis)
✔ Süt ve süt ürünleri (tam yağlı peynir, krema)
🔴 Neden kaçınılmalı?
Bu yiyecekler lif içeriği düşük olduğu için dışkıyı sertleştirir ve kabızlığa neden olur.
✅ Alternatif: Tam tahıllı ekmek, sebzeler, baklagiller, lifli gıdalar tüketilmelidir.
b) Hemoroid Bölgesini Tahriş Eden Yiyecekler
✔ Acı ve baharatlı yiyecekler (pul biber, karabiber, acı soslar)
✔ Asitli gıdalar (turşu, sirke, ketçap, mayonez)
✔ Fazla tuzlu yiyecekler (cips, konserve gıdalar)
🔴 Neden kaçınılmalı?
Baharatlı ve asitli yiyecekler anüs çevresindeki damarları tahriş ederek ağrı, yanma ve kaşıntıyı artırabilir.
✅ Alternatif: Baharat miktarı azaltılmalı, hafif ve doğal beslenilmelidir.
c) Gaz ve Şişkinlik Yapan Yiyecekler
✔ Kuru fasulye, nohut, mercimek
✔ Brokoli, lahana, karnabahar
✔ Gazlı içecekler (kola, gazoz, soda)
🔴 Neden kaçınılmalı?
Gaz yapan yiyecekler bağırsak hareketlerini artırarak hemoroid üzerindeki basıncı artırabilir.
✅ Alternatif: Gaz yapmayan sebzeler (ıspanak, havuç, kabak) ve doğal içecekler tüketilmelidir.
d) İshal Yapan ve Bağırsakları Bozan Yiyecekler
✔ Aşırı kahve ve çay
✔ Alkol (bira, rakı, şarap)
✔ Fazla yağlı yiyecekler (kızartmalar, fast food)
🔴 Neden kaçınılmalı?
İshal, hemoroidleri daha fazla tahriş ederek anüs bölgesinde iltihap ve kanama riskini artırabilir.
✅ Alternatif: Sade kahve, bitki çayları ve sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) tüketilmelidir.
2. Hemoroid Hastalarının Uzak Durması Gereken Alışkanlıklar
a) Uzun Süre Tuvalette Oturmak
📌 Neden kötü?
✔ Tuvalette uzun süre oturmak anüs damarlarına baskı yaparak hemoroidlerin büyümesine neden olur.
✔ Telefonla vakit geçirmek, kitap okumak gibi alışkanlıklar hemoroid semptomlarını kötüleştirebilir.
✅ Ne yapılmalı?
✔ Tuvalette 5 dakikadan fazla kalmamaya özen gösterin.
✔ Dışkılama ihtiyacını ertelemeyin ve tuvalet alışkanlığınızı düzene koyun.
b) Fazla Ikınmak
📌 Neden kötü?
✔ Aşırı ıkınma, hemoroid damarlarını zorlayarak şişmesine ve kanamasına neden olur.
✔ Kabızlık sorunu yaşayanlar, fazla ıkınma nedeniyle hemoroidlerini kötüleştirebilir.
✅ Ne yapılmalı?
✔ Lifli beslenerek dışkıyı yumuşatın.
✔ Gerekirse dışkı yumuşatıcı ilaçlar (doktor önerisiyle) kullanın.
c) Ağır Kaldırmak ve Karın Kaslarını Zorlamak
📌 Neden kötü?
✔ Ağırlık kaldırmak, karın içi basıncı artırarak hemoroid damarlarının şişmesine neden olabilir.
✔ Özellikle spor yapanlar yanlış teknikle ağırlık kaldırıyorsa, hemoroid riski artabilir.
✅ Ne yapılmalı?
✔ Spor yaparken doğru teknikleri kullanın ve aşırı ağırlıklardan kaçının.
✔ Hafif ve düzenli egzersizler (yürüyüş, yüzme, yoga) tercih edilmelidir.
d) Uzun Süre Oturmak veya Hareketsiz Kalmak
📌 Neden kötü?
✔ Uzun süre oturmak, makat bölgesindeki kan dolaşımını yavaşlatarak hemoroidlerin büyümesine neden olabilir.
✔ Masa başı çalışanlar, şoförler ve hareketsiz bireyler daha fazla risk altındadır.
✅ Ne yapılmalı?
✔ Her saat başı kalkıp hareket etmek hemoroidleri önleyebilir.
✔ Düzenli yürüyüş ve hafif egzersizler bağırsak sağlığını korur.
3. Hemoroid Hastalarının Uzak Durması Gereken Kıyafet ve Yaşam Tarzı Alışkanlıkları
a) Dar ve Sentetik Kıyafetler Giymek
✔ Dar pantolonlar, iç çamaşırları ve sentetik kumaşlar, hemoroid bölgesinde tahrişe ve kaşıntıya neden olabilir.
✅ Alternatif:
✔ Bol ve pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir.
b) Stres ve Uykusuzluk
✔ Stres, bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyerek kabızlığa neden olabilir.
✔ Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatarak hemoroidlerin iyileşmesini geciktirebilir.
✅ Alternatif:
✔ Stres yönetimi için meditasyon ve nefes egzersizleri yapılmalıdır.
✔ Düzenli uyku uyumak, bağırsak sağlığı için önemlidir.
4. Hemoroidin Kötüleşmesini Önlemek İçin Uzak Durulması Gerekenler Özet
❌ Beyaz unlu ve işlenmiş gıdalar (kabızlığı artırır)
❌ Baharatlı, acılı ve asitli yiyecekler (tahrişi artırır)
❌ Kızartmalar ve yağlı fast food gıdalar (bağırsakları bozar)
❌ Alkol ve aşırı kafein tüketimi (dolaşımı kötüleştirir)
❌ Uzun süre oturmak ve hareketsizlik
❌ Tuvalette uzun süre oturmak ve fazla ıkınmak
❌ Ağır kaldırmak ve karın kaslarını zorlamak
❌ Dar ve sentetik kıyafetler giymek
❌ Stres ve düzensiz uyku
🚑 Bu zararlı alışkanlıklardan kaçınarak hemoroid semptomlarını hafifletebilir ve tekrarını önleyebilirsiniz. Eğer şikayetleriniz şiddetliyse, mutlaka bir uzmana danışın!
